Jenis Nutrisi dan Vitamin Anak Buat Otak

Kapasitas otak atau intelegensia seseorang sangat dipengaruhi oleh tumbuh kembangnya mulai dari bayi hingga melewati masa golden age. Inilah sebabnya orang tua seharusnya mengoptimalkan perkembangan buah hati pada usia-usia emas tersebut. Anda mungkin sudah sering mendengar atau melihat produk-produk yang diklaim merupakan vitamin anak buat otak di berbagai media. Memberikan suplemen untuk memaksimalkan perkembangan otak anak tentu sah-sah saja asalkan Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Selain memberikan berbagai vitamin otak yang ada di apotik, orang tua sebaiknya juga memperhatikan asupan makanan yang diberikan kepada buah hatinya.

Nutrisi dan vitamin anak buat otak

Nutrisi dan vitamin untuk otak anak dapat bersumber dari berbagai jenis makanan. Anda bisa menambahkan beberapa bahan alami yang berkhasiat untuk menunjang perkembangan otak berikut ini pada menu makan buah hati.

  • Ikan salmon

Salmon adalah sumber alami yang paling baik asam lemak omega 3 yang dapat memaksimalkan perkembangan otak buah hati. Dari riset yang pernah dilakukan, konsumsi daging ikan salmon secara teratur bisa mempertajam daya ingat. Ini karena asam lemak mampu meningkatkan organisasi hubungan antar sel dalam otak yang berdampak pada tingkah laku social, emosional, serta kecerdasan buah hati Anda.

  • Sayuran

Pilihlah sayuran berwarna karena lebih kaya antioksidan, seperti bayam, tomat, labu, kangkung, kubis merah, brokoli, dan wortel. Antioksidan berguna untuk menangkal radikal bebas akibat polusi lingkungan serta meningkatkan ketajaman otak. Dalam sebuah penelitian khusus, diperoleh hasil bahwa konsumsi bayam bisa menurunkan resiko kerusakan otak.

  • Yoghurt

Mereka yang mengonsumsi yoghurt secara teratur ternyata menunjukkan hasil yang lebih baik dibandingkan yang tidak dalam tes yang berkaitan dengan ketajaman otak dan ingatan. Khasiat tersebut dipercaya berasal dari kandungan magnesium yang tinggi pada yoghurt.

  • Buah berry

Selain memberi si kecil vitamin buat otak anak, biasakanlah mereka untuk mengonsumsi buah berry-berry-an, seperti blackberry, ceri, blueberry, dan lain-lain. Buah-buahan tersebut kaya mineral dan vitamin serta terbukti mampu meningkatkan kinerja memory serta otak.

  • Telur

Telur ayam adalah makanan bergizi yang murah meriah dan mudah didapatkan. Kuning telur kaya akan kolin yang bisa menunjang perkembangan otak bagi remaja dan anak. Diet dengan makanan kaya bahan tersebut juga mampu melindungi kulit dari efek penuaan serta kepikunan.

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, termasuk kacang tanah  kaya akan vitamin E yang mengandung antioksidan yang dapat melindungi lapisan sel syaraf. Kandungan thiamin pada kacang juga bisa membantu otak untuk mengendalikan glukosa yang berfungsi untuk memproduksi tenaga yang dibutuhkan oleh tubuh. Kacang-kacangan juga berperan penting dalam meningkatkan kecerdasan juga kesehatan otak bagi anak-anak.

  • Gandum

Gandum adalah bahan yang mempunyai kandungan gizi tinggi, mulai dari kalsium, mineral, zat besi, saponin, beragam jenis vitamin,dan sebagainya. suplay glukosa dari tubuh untuk otak yang berkelanjutan dapat diperoleh dari gandum.

  • Oatmeal

Oat atau oatmeal mempunyai kandungan serat, kalium, zinc dan vitamin B serta E yang dibutuhkan tubuh dan otak untuk mempertahankan kinerjanya tetap optimal.

  • Cokelat

Yang dimaksud sebagai vitamin anak buat otak di sini adalah coklat hitam dengan kandungan 60% kakao sehingga rasanya sedikit pahit.  Cokelat hitam kaya kandungan flavonoid yang bisa melindungi otak dari kerusakan, mempertajam daya ingat, menekan depresi, serta meningkatkan konsentrasi.

Selain memberikan asupan makanan di atas, beberapa tips berikut bisa membantu mengoptimalkan kecerdasan buah hati Anda, yaitu:

  • Memberi asi saat anak masih bayi secara eksklusif.
  • Merangsang kecerdasan bahasanya dengan sering mengajak anak berbicara sejak bayi karena pada waktu-waktu tersebut otak bayi sudah dapat menyerap kata-kata yang ia dengar.
  • Memupuk rasa ingin tahu anak bisa merangsang untuk mempelajari dan menguasai berbagia keterampilan.

Semoga ulasan tentang vitamin anak buat otak ini membantu Anda.