Ragam Nutrisi dan Vitamin Anak Biar Pintar

Kecerdasan seorang anak dipengaruhi oleh banyak hal seperti faktor keturunan, lingkungan hingga jenis asupan yang mereka konsumsi. Bagi Ibu yang ingin anaknya tumbuh dengan cerdas tentu tidak ada salahnya melengkapi nutrisi dan kebutuhan gizi anak dengan vitamin anak yang dapat ditemukan dalam beragam jenis makanan seperti buah dan sayur.

Nutrisi serta vitamin anak biar pintar

Beberapa jenis nutrisi dan vitamin yang bisa Ibu lengkapi demi meningkatkan kecerdasan anak adalah sebagai berikut.

  1. AA dan DHA

Nutrisi serta vitamin anak pintar yang pertama adalah AA dan DHA. AA dan DHA bisa ditemukan dalam ASI. kedua jenis nutrisi yang bagus bagi otak ini dapat pula ditemukan pada jenis makanan berupa ikan tuna, salmon, sarden, daging, telur, makarel dan lain-lain.

AA berfungsi sebagai neurotransmitter atau zat penghantar sementara DHA berguna dalam membantu pembentukan sel-sel syaraf dan synapse.

  1. Asam lemak omega 3, 6 dan 9

Nutrisi dan vitamin yang membuat anak lebih pintar selanjutnya adalah asam lemak omega 3, 6 dan 9.  Bagi Ibu yang ingin anaknya pintar, tentu tidak boleh melewatkan jenis nutrisi yang satu ini.

Omega 3 bisa didapatkan melalui biji kapok, sayuran berdaun hijau serta kacang walnut dan lain-lain. Sementara omega 6 bisa diperoleh dari minyak jagung, minyak biji bunga matahari, minyak canola dan minyak kedelai. Omega 6 juga bersumber dari kacang-kacangan, serealia serta biji-bijian. Untuk Omega 9, nutrisi ini bisa didapatkan dari lemak hewan serta lemak nabati.

vitamin anak biar pintar

  1. Tyrosine

Selanjutnya berasal dari tyrosine. Tyrosine adalah asam amonil yang penting karena merupakan pembuat neurotransmitter katekolamin dan serotonin yang berpengaruh dalam pengendalian diri, tingkat konsentrasi, emosi serta perilaku si kecil.

Tyrosine dapat ditemukan dari banyak sumber makanan seperti alpukat, pisang, ragi, ikan, daging, hati ayam dan lain-lain.

  1. Vitamin B 

Vitamin anak biar pintar bisa ibu dapatkan melalui jenis vitamin B. Jenis vitamin ini bagus dalam membantu perkembangan otak serta peningkatan memori si buah hati. Vitamin B bisa didapatkan dari daging, telur serta bayam. Jenis makanan tersebut mengandung vitamin B kompleks yang tentunya bagus juga untuk kesehatan tubuh yang lain.

 

  1. Zat besi

Ternyata zat besi dapat membuat anak menjadi lebih pintar. Zat besi berguna dalam membantu kerja enzim penting untuk merangsang syaraf. Zat besi dapat ditemukan ke dalam banyak jenis makanan seperti kacang hijau, kacang tanah, kacang kedelai, kacang lentil, bayam, telur, daging sapi, jagung, aprikot, jeruk dan lain-lain.

 

  1. Asam amino

Asam amino bisa Ibu berikan untuk mencerdaskan si buah hati. Asam amino memiliki tugas dalam mengatur pembentukan senyawa serotonin yang berpengaruh dalam sistem syaraf yang bagus dalam daya ingat.

Asam amino dapat ditemukan dalam banyak jenis makanan seperti kacang polong, kacang tanah, alpukat, gandum cokolat dan lain-lain. Selain itu ada juga buah, sayur juga gelatin yang dapat dijadikan sebagai sumber asam amino bagi tubuh.

 

Jadi Vitamin anak biar pintar bisa ibu peroleh dari beragam jenis asupan nutrisi sehat di atas. Semakin lengkap nutrisinya tentu semakin bagus pula tingkat kecerdasan si anak. Meski demikian, anak juga harus tetap mengimbanginya dengan belajar agar semakin pintar.