Manfaat dan Sumber Vitamin C Untuk Anak

Vitamin sangat penting untuk menopang fungsi manusia, terutama selama pertumbuhan kanak-kanak. Pemenuhannya yang tepat memungkinkan anak untuk bisa tumbuh kembang dengan normal. Aneka vitamin banyak ditemui dan berkontribusi dalam kesehatan. Salah satunya ialah vitamin C.

buah buahan sumber vitamin c anak

Memberikan Vitamin C Anak

Sumber vitamin C berasal dari banyak makanan. Oleh karena itu, diet atau pola makan yang sehat dan seimbang akan membuat tubuh bekerja lebih sempurna untuk membentuk perkembangan yang baik, utamanya pada masa anak-anak.

Makanan yang bagus sebagai sumber vitamin c anak ialah aneka macam buah-buahan dan sayuran. Aneka vitamin lainnya juga tak kalah penting, seperti halnya yang terdapat dalam  daging, ikan dan sereal yang menyediakan sejumlah vitamin yang dibutuhkan anak-anak.

Perlu diketahui bahwa tidak ada makanan yang mengandung semua vitamin yang diperlukan tubuh. Selain itu,  tidak ada pula makanan yang hanya mengandung satu jenis vitamin dan zat gizi. Karena itu, pola makan yang bervariasi dan seimbang memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.

Usahakan memberikan anak lebih banyak variasi makanan sehat setiap harinya. Selain menjauhkan anak dari rasa bosan terhadap makanan, memakan aneka makanan membuatnya mengenal lebih banyak rasa dan tekstur makanan.

Selain itu, variasi makanan juga penting dalam suplai vitamin c anak dan juga vitamin lainnya yang tentunya dibutuhkan tubuh untuk tumbuh kembang optimalnya.

Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C Anak

Vitamin c anak, seperti halnya konsumsi jenis vitamin dan gizi lainnya, jumlahnya tidaklah boleh terlalu berlebihan. Hal ini justru bisa membahayakan kesehatan anak.

Contohnya saja, ketika anak terlalu banyak mengkonsumsi vitamin C baik dari buah maupun sayur, maka ia bisa mengalami diare dan juga mengundang penyakit lainnya. Makanya, pemberian vitamin juga harus diatur, jangan sampai berlebihan kuantitasnya.

Penyalahgunaan vitamin dapat berbahaya bukan hanya bagi anak-anak namun juga bagi orang dewasa. Jenis vitamin terbagi menjadi dua kelompok: vitamin yang larut dalam air dan larut dalam lemak. Vitamin yang larut dalam air adalah vitamin jika jumlahnya berlebihan dalam tubuh makaa tubuh akan merespon dengan menghilangkan kelebihan tersebut  melalui urin. Vitamin c anak termasuk jenis vitamin yang larut dalam air.

Sedangkan vitamin  yang larut dalam lemak adalah yang tidak dihilangkan, mereka terakumulasi dalam tubuh, khususnya di hati, dan kelebihan vitamin ini bisa menyebabkan racun.

Karena alasan ini, sangat penting untuk tidak menawarkan suplemen vitamin pada anak-anak tanpa rekomendasi medis. Hanya anak-anak yang menderita penyakit kronis, terkait dengan penyerapan nutrisi yang buruk, yang mungkin memerlukan asupan suplemen vitamin tambahan.

Kekurangan Vitamin C Anak

Kurangnya vitamin dapat memicu penyakit tertentu yang bisa berdampak buruk pada tumbuh kembang anak. Sebagai contoh,  kekurangan vitamin C anak menghasilkan penyakit kudis, dan mudah sariawan.

Sedangkan kekurangan vitamin K menyebabkan perdarahan dan kekurangan vitamin D menyebabkan rakhitis.

Untuk memastikan anak terpenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuhnya, maka pastikan ia memiliki pola makan yang sehat dan teratur. Seorang anak dengan diet bervariasi dan seimbang tidak membutuhkan suplemen vitamin.

 

Vitamin penting dalam diet anak-anak

  1. Asam folat atau vitamin B6. Sumbernya dari kacang-kacangan, buah jeruk dan sayuran berdaun hijau.
  2. Vitamin B12. sumbernya dari ikan, susu, daging merah, telur.
  3. Vitamin A atau beta-karoten. Sumbernya dari produk susu, sayuran berdaun hijau, wortel, labu, minyak, dan ikan.
  4. Vitamin E. Sumbernya dari telur, minyak, biji-bijian dan sayuran berdaun hijau.
  5. Vitamin D. Sumbernya dari ikan, telur, susu dan hati.
  6. Vitamin C anak yang larut dalam air. Sumbernya dari buah jeruk, kiwi dan sayuran.

Saat ini sudah banyak tersedia vitamin anak yang bagus yang mengandung berbagai vitamin dalam satu kemasan suplemen. Salah satu yang kami rekomendasikan adalah Madu Antariksa. Silahkan kunjungi website resmi madu antariksa untuk mendapatkan produk premium ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *